Løb fra din bækkenløsning
Jeg faldt lige over Anni Fønsbys blog på BTs hjemmeside – hvor hun efterlyser en træningskur der kan lindre den bækkenløsning, hun pådrog sig under graviditeten med hendes og Erik Damgaards fælles prinsesse.
http://blogs.bt.dk/annisblog/2010/06/22/min-motions-uge/
Egentlig vil hun gerne løbe for at tabe sig, skriver hun, men det mener hun ikke hun kan pga. netop bækkenløsning.
Men kære Anni: løb! Løb fra din bækkenløsning. Løb fra dine ekstra kilo forårsaget af graviditeten. Løb!
Jeg har selv været plaget af bækkenløsning under begge mine graviditeter, og den eneste kur jeg har fundet, der virker, er en god løbetur. Dit bækken er slapt, leddene ømme. Det kan du kompensere for med muskler – opbygget gennem ugentlige løbeture.
Her 10 år efter min sidste graviditet er jeg stadig ganske afhængig af at komme ud at løbe – af mange årsager, men en ganske væsentlig, er de smerter jeg får hvis jeg går for længe uden at tage benene på nakken. Min erfaring er at 30 minutter to gange om ugen er minimum for at stabilisere mit bækken. Jeg løber meget gerne mere, men for mit bækken er dette kuren.
Nu starter man jo ikke ud med 30 minutters løb – det kan tage pusten og lysten fra enhver nybagt mor. Jeg startede med højest 5 minutter – og var ganske forbløffet over hvor ekstremt dårlig kondi jeg havde oven på graviditeten. 5 minutter: og jeg lignede en der havde løbet maraton! Men gradvist over et par måneder kom jeg op på 15 minutter – det holdt jeg i nogle måneder – måske var det et halvt år. Og derefter kom jeg op på en halv time. Små skridt, men med realistiske mål, kan man faktisk holde sin kur!
